遇到人生難關(guān)，很多人會(huì)有無(wú)能為力的感覺(jué)。只有內(nèi)心足夠強(qiáng)大的人，才能有應(yīng)對(duì)困難的力量。
人們不妨牢記下面6個(gè)心理公式，為自己建造穩(wěn)固的心靈城堡。
誠(chéng)實(shí)+能力=良好信譽(yù)
好口碑不僅讓人際關(guān)系更和諧，還能帶來(lái)事業(yè)上的成功和快樂(lè)的心情。誠(chéng)實(shí)是做人的底線，而虛偽和欺騙只會(huì)讓心靈走向分裂。同時(shí)，有能力才能讓別人更信服你，讓誠(chéng)實(shí)落地。比如，領(lǐng)導(dǎo)分配了一個(gè)任務(wù)，你拍著胸脯說(shuō)保證完成，等著手去做的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)，這個(gè)人任務(wù)超出了自己的能力范圍。此時(shí)，你若退縮，盡管你并沒(méi)有故意欺騙領(lǐng)導(dǎo)，但在別人看來(lái)，你不是一個(gè)守信的人。一個(gè)人只有誠(chéng)實(shí)待人，且有能力兌現(xiàn)承諾，他才能收獲能好信譽(yù)。
冷靜+策略=解決方案
有些人遇事容易急躁，但發(fā)脾氣解決不了問(wèn)題。面對(duì)壓力或挫折要保持冷靜，用優(yōu)雅的姿態(tài)穩(wěn)住陣腳，然后，再考慮如何解決或彌補(bǔ)。解決問(wèn)題要有策略，最基本的一條就是學(xué)會(huì)靈活行事。特別是在面對(duì)感情問(wèn)題時(shí)，直來(lái)直去往往會(huì)讓對(duì)方更加惱怒。
美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛曾說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人面臨危機(jī)，如果能渡過(guò)難關(guān)，其就會(huì)成長(zhǎng)。如果放過(guò)了這個(gè)機(jī)會(huì)，其就會(huì)退步�！睂�(shí)際上，“危機(jī)”一詞有“危險(xiǎn)”加“機(jī)會(huì)”的意思。因此，積極應(yīng)對(duì)挫折，把握機(jī)會(huì)，才有可能變挫折為機(jī)遇。事實(shí)上，人經(jīng)受一些挫折并不完全是壞事。它可以成為自強(qiáng)不息、奮起拼搏、爭(zhēng)取成功的動(dòng)力和精神催化劑。
自信+行動(dòng)=勇敢無(wú)畏
害怕沒(méi)錢、害怕生病、害怕找不到對(duì)象……恐懼充斥著現(xiàn)代人的內(nèi)心。這些恐懼可能來(lái)自人們幼年時(shí)形成的負(fù)面印象，如父母的指責(zé)、老師的否定等。人們會(huì)覺(jué)得自己不夠好、不夠優(yōu)秀，甚至對(duì)自己很失望。
迫切希望得到自信的你，應(yīng)該立即行動(dòng)起來(lái)。只有給自己下定目標(biāo)，執(zhí)行任務(wù)，獲得成績(jī)，才能讓自己恢復(fù)自信，形成“行動(dòng)+自信”的良性循環(huán)。這樣，以后面對(duì)挑戰(zhàn)和恐懼才能無(wú)所畏懼。
關(guān)注+當(dāng)下=正面信念
從小我們就受父母、老師等周圍人的影響，形成各種各樣的觀念。比如，“我無(wú)力改變周遭的環(huán)境”“我不可以有絲毫松懈”“我不可能找到完美的愛(ài)人”等。這些負(fù)面的觀念，像繩索一樣束縛著我們，帶給我們壞的情緒和感受，甚至誘發(fā)各種心理疾病。
而真正的信念則可以改善上述負(fù)面情緒�！队�(guó)精神病學(xué)雜志》今日刊文指出，正念認(rèn)知療法，能降低人們患憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
要想樹立正念，就要走出固有觀念的束縛，趕走雜念的糾葛，轉(zhuǎn)而關(guān)注當(dāng)下的身體感受，從留意自己的一呼一吸開始。當(dāng)我們與當(dāng)下的身體在一起時(shí)，很容易進(jìn)入冥想狀態(tài)。試著找出潛意識(shí)中的情緒垃圾，然后，清除這些垃圾，并給自己一個(gè)積極的心理暗示，鼓勵(lì)自己沿著正確的道路走下去。
覺(jué)察+內(nèi)省=積極情感
我們是不是常常深陷憤怒、羞愧、悲痛等負(fù)面情緒中？其實(shí)，當(dāng)不好的感覺(jué)襲來(lái)，你應(yīng)該馬上覺(jué)察到，并開始內(nèi)省，問(wèn)問(wèn)自己這件事為什么會(huì)帶來(lái)不好的感受，并找出其中的積極面。比如，有的人聽說(shuō)親友得了大病，就會(huì)心頭一緊，感到莫名的恐懼。
當(dāng)覺(jué)察到自己的心境發(fā)生變化，心里不舒服時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己對(duì)疾病的擔(dān)憂是如此強(qiáng)烈。那么，從今天開始你就應(yīng)該規(guī)律作息、保持鍛煉、參與活動(dòng)。通過(guò)培養(yǎng)健康的生活方式，來(lái)改善自己的身體狀況，
聚焦+承諾=取得進(jìn)步
事業(yè)上遇到瓶頸，人生看不到進(jìn)步，往往是因?yàn)槟繕?biāo)丟失。此時(shí)，要根據(jù)自己的現(xiàn)狀和興趣，找到對(duì)自己有意義的新目標(biāo)。然后，把目標(biāo)寫下來(lái)，承諾自己一定按計(jì)劃達(dá)成目標(biāo)，這樣每天都會(huì)收獲進(jìn)步。同時(shí)可以早晚對(duì)自己說(shuō)一些鼓勵(lì)的話，如“我樂(lè)于為理想付諸行動(dòng)”“我喜歡生活充滿挑戰(zhàn)性”等。
需要提醒的是，目標(biāo)定得不要過(guò)高，只要能讓自己愉悅即可。諸如“讓身體更健康”“支配自己的生活”“改善與伴侶的關(guān)系”等，這些都是不錯(cuò)的目標(biāo)。