脂防肝是一種非常常見、威脅人體健康的慢性疾病。隨著生活水平的提高，患有脂肪肝的人越來越多，但在脂防肝的認識、治療及預(yù)防上，不少人存在一些誤區(qū)。

誤區(qū)一脂肪肝不痛不癢不用管

脂肪肝分兩大類，即酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。這個疾病看似簡單，但發(fā)病率高，且發(fā)病年齡越來越年輕。

輕度脂肪肝并不是指程度“輕”，而是指比較容易治愈的階段。理論上講，單純性脂肪肝去除病因后，是可以完全恢復(fù)正常的，即使到了脂肪性肝炎階段，病變肝臟也能通過積極治療得到逆轉(zhuǎn)。但如果不予以重視，患者出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、惡心嘔吐時，就說明脂肪肝相當嚴重，比如肝硬化階段。此時，病變肝臟再也不能恢復(fù)正常狀態(tài)。

因此，人們發(fā)現(xiàn)脂肪肝后應(yīng)盡早治療，切不可掉以輕心。長期忽視治療，不僅會引發(fā)肝硬化，還會引起高血脂、高血壓等心血管疾病，誘發(fā)脂肪性肝纖維化等，甚至出現(xiàn)肝細胞癌。

專家提醒，如果合理飲食、適當運動、作息規(guī)律，是可以治愈單純性脂肪肝的。對于較為嚴重的息者，良好的生活習慣也能幫助減輕癥狀。

誤區(qū)二脂肪肝和糖尿病沒關(guān)系

脂肪肝常常“串通”糖尿病，危害人體健康。

專家指出，脂肪肝使肝臟功能發(fā)生異常，影響身體正常的糖代謝，不能將過高的血糖轉(zhuǎn)化為肝糖原儲存起來，使血糖處于高水平狀態(tài)，導致胰島素抵抗、糖代謝素亂。糖尿病患者的肝臟脂肪化后，降糖藥對血糖的控制能力將減弱，容易出現(xiàn)脂代謝異常而形成脂肪肝，脂肪肝又反過來影響血糖控制，造成惡性循環(huán)。

誤區(qū)三脂肪肝控制飲食就可以了

輕度脂肪肝一般不需藥物治療，如果較重，就不能單以控制飲食來進行治療。在日常生活中，脂肪肝患者除了控制飲食外，還需注意以下幾點。

戒煙、戒酒、少糖。脂肪肝患者堅決不能碰酒，因為肝臟受損，酒精無法被完全分解，長期存在身體里，不僅破壞肝細胞，還會降低肝臟對脂肪的分解效率，加快脂肪肝的進展。

油炸食品含有很多膽固醇，進入身體后會生成脂肪，長期服用這類食品會加重脂肪肝。另一方面，攝入過多糖分，也會對肝臟代謝帶來不必要的負擔，多余的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪。

多吃蔬菜。蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化成分，對脂肪肝患者而言，是一個很好的選擇。例如，多吃苦瓜，可以促進肝臟對脂肪類物質(zhì)的分解、代謝和轉(zhuǎn)運，從而保證肝臟內(nèi)的脂眆能處于正常范圍。

注意運動。規(guī)律運動是脂肪肝重要的治療方式，它可增加人體對多余脂肪的消耗，提高身體免疫力。工作日的下年或晚上，大家可以抽出30分鐘去跑步。平時買菜、做飯、打掃衛(wèi)生、做家務(wù)也是運動，有助于減少肝臟脂肪。多做各類有氧運動，根據(jù)自己的身體條件可選擇慢跑、中快速步行、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。周末時，可以加大運動量。

一半脂肪肝患者是糖尿病前期

在非酒精性脂肪肝患者中，506的患者伴有高胰島素血癥和糖尿病前期癥狀。專家提醒，若能早期重視，609％－80％的患者可以從危險的邊緣挽救回來，免受糖尿病、心血管病的困擾。

因此，預(yù)防糖尿病，需要早發(fā)現(xiàn)、早控制脂肪肝的發(fā)展。如果發(fā)現(xiàn)近期體重增加、飯后頭昏、注意力不集中、動則疲勞、腹部隱痛、飽脹不適等高脂血癥和脂肪肝的癥狀，就需盡快做脂肪肝篩查。

在臨床上，脂肪肝合并糖尿病有時很難早期發(fā)現(xiàn)，因為脂肪肝患者空腹血

糖是正常的，早期僅表現(xiàn)為餐后血糖升高。脂肪肝患者在發(fā)病機理上不僅僅是肝臟的脂肪病變，更重要的是肝臟作為體內(nèi)物質(zhì)代謝的重要器官，脂質(zhì)的過度沉積會導致代謝異常，從而影響糖、脂肪代謝，進而導致糖尿病和心血管疾病的發(fā)生。

因此，和普通人相比，脂肪肝患者更要定期篩査糖尿病及糖代謝異常。同

時，還要測量胰島素水平，評估胰島素抵抗狀態(tài)，以便對糖尿病和糖尿病前期

進行早診斷、早干預(yù)。

脂肪肝患者不要吃以下食物

脂肪肝患者要吃低脂肪、高蛋白的肉類，比如，牛羊肉、魚肉。但是，牛肉中牛腩脂肪含量較高，脂肪肝患者必須限制食用。

堅果屬于高熱量食物，脂肪肝患者要控制攝人量，不要多吃。動物內(nèi)臟也要少吃，其膽固醇含量很高。減少精致淀粉類食物的攝入量。

少吃油炸食物。每人每天吃油量不要超過25克－30克。橄欖油、山茶油都比較健康；大豆油、花生油、玉米油等含有多不飽和脂肪酸的植物油，攝人過多會促進肝臟氧化損傷建議少吃。

不要飲酒。戒酒是預(yù)防酒精性脂肪肝最有效的措施，非酒精性脂肪肝患者最好也不要喝酒。

總之，脂肪肝患者在日常生活中營養(yǎng)攝人要均衡，蛋白質(zhì)、淀粉、水果、蔬菜都要吃，但不能過量。要堅持中等量有氧運動，每周4次以上，累計鍛煉時間150分鐘。